რა უნდა ჭამოთ თმის ცვენის შესამცირებლად

0
829
photo credit: Getty Images

თუ ბალიშზე, დავარცხნის ან შხაპის მიღების შემდეგ აბაზანაში სულ უფრო მეტ თმას ხედავთ, გამოდის, რაღაცას არასწორად აკეთებთ. მაგალითად, თმას რეზინით იკრავთ ან არასწორად იბანთ. რა გავაკეთოთ, რომ დიდებული თმა შევინარჩუნოთ და მეტი ჯანსაღი ბზინვარება შევმატოთ. ამისთვის სწორად უნდა იკვებოთ. Girl.ge–ს რედაქცია გიამბობთ, რა უნდა ჭამოთ, რომ თმის ცვენა შეამციროთ.

ბიოტინი

ბიოტინი B ჯგუფის ვიტამინია. თავის მოვლის პროდუქტებში, რომლებიც თმის ზრდას ხელს უწყობენ, ხშირად იყენებენ. ბიოტინის გარდა შეგიძლიათ B ჯგუფის სხვა ვიტამინი მიიღოთ, რადგან ისინი ხელს უწყობენ სისხლის წითელი სხეულების შექმნას, რომელთაც ჟანგბადი და მკვებავი ნივთიერებები თავის კანსა და თმის ფოლიკულებში გადააქვთ.

რომელ პროდუქტებში გვხვდება: ხორცი, ზღვის პროდუქტები და თევზი.

photo credit: Getty Images

რკინა

როგორც B ვიტამინი, რკინა სისხლის წითელი სხეულების წარმოქმნას ხელს უწყობენ, რომლებიც შეიცავენ ჰემოგლობინს და ჟანგბადის გადატანაზე პასუხისმგებელ ცილებს. თავის მხრივ, ისინი უჯრედების ზრდის განახლებას ხელს უწყობენ. რკინის დეფიციტის დროს სხეული საკმარის ჰემოგლობინს ვერ აწარმოებს. გამოდის, თმის ფოლიკულების აღდგენა და რეგენერაცია ნელდება.

რომელ პროდუქტებში გვხვდება: მთელი მარცვლეულის პროდუქტები, პარკოსნები, ოსპი, კარტოფილი და მუქი მწვანე ბოსტნეულის ფურცლები.

photo credit: Getty Images

D ვიტამინი

D ვიტამინის დაბალი დონე პირდაპირ ჭარბ თმის ცვენას უკავშირდება. საუკეთესო მეთოდი ამ ვიტამინის მისაღებად – დილის მზე 10-15 წუთით. ან ქვემოთ მოცემული პროდუქტებით საუზმე მოიმზადეთ.

რომელ პროდუქტებში გვხვდება: ორაგული, სარდინი და სხვა ცხიმიანი თევზი, კვერცხის გული, სოკო, ძროხის რძე.

photo credit: Getty Images

კოლაგენი

კოლაგენი შეიცავს სპეციალურ ამინომჟავებს, რომლებიც სხეულს კერატინის წარმოებაში ეხმარებიან. კერატინი თქვენი თმის და ფრჩხილების საშენი მასალაა. მოქმედებს, როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც თმის ფოლიკულების დამაზიანებელ თავისუფალ რადიკალებს ებრძვის.

რომელ პროდუქტებში გვხვდება: კვერცხი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ციტრუსი.

photo credit: Getty Images

მათი ყოველდღიური დოზის მიღების თმის ცვენის შემცირებას შეძლებთ და თმას ჯანსაღ ბზინვარებას მიანიჭებთ.